在健身房经常能看到健身爱好者疯狂练习卧推、飞鸟等动作来塑造饱满的胸肌，但仔细观察NBA球员的训练视频，你会发现他们很少专门进行大重量的胸部训练。这背后其实蕴含着篮球运动独特的体能需求。

一、功能性训练优先原则

NBA球员的训练更注重功能性肌肉群的发展。篮球运动需要的是：

• 强大的下肢爆发力（弹跳、变向）
• 核心稳定性（对抗、平衡）
• 肩背力量（防守、卡位）

过度发达的胸肌反而会影响：

1. 上肢的灵活性（影响投篮手感和传球范围）
2. 肩关节活动度（限制防守时的伸展幅度）

二、自然训练已足够

在常规篮球训练中：

前NBA训练师Jeff曾表示："球员在防守时的推挤动作、抢篮板时的对抗，都让胸肌得到了足够的锻炼。"

三、伤病预防考量

过度发达的胸肌会导致：

• 肌肉失衡（胸肌过强会拉扯肩关节）
• 影响呼吸效率（重要比赛末节的关键因素）

像库里这样的球员更倾向于通过瑜伽和普拉提来保持肌肉的协调性，而不是追求单一肌群的维度。

"篮球不是健美比赛，我们需要的是能在48分钟内高效运转的身体机器。" —— 勒布朗·詹姆斯训练团队

当然，这并不意味着NBA球员完全忽视胸肌训练。现代训练中，他们会采用TRX悬吊训练、药球抛接等复合动作，在保持功能性的同时塑造匀称的体型。毕竟在商业联盟中，适度的肌肉线条也是形象包装的一部分。